Η θερμοκρασία είναι υψηλή και το καλοκαίρι έρχεται, γι’ αυτό πρέπει να ενισχύσουμε τον οργανισμό μας προκειμένου να έχουμε λαμπερή επιδερμίδα. Ο ήλιος μπορεί να κάνει καλό, αλλά αν εκτεθούμε πολύ σίγο…
Η θερμοκρασία είναι υψηλή και το καλοκαίρι έρχεται, γι’ αυτό πρέπει να ενισχύσουμε τον οργανισμό μας προκειμένου να έχουμε λαμπερή επιδερμίδα.
Ο ήλιος μπορεί να κάνει καλό, αλλά αν εκτεθούμε πολύ σίγουρα δεν θα έχουμε τα αποτελέσματα που επιθυμούμε.
Συνήθως, ο ήλιος αφυδατώνει την επιδερμίδα μας και για να το προλάβουμε αυτό θα πρέπει να ξεκινήσουμε από τώρα την κατανάλωση των σωστών τροφών.
Τροφές: Σύμμαχος για λαμπερή επιδερμίδα
Οι τροφές αυτές είναι ο σύμμαχός μας και πρέπει να τις εντάξουμε στο διαιτολόγιό μας. Ας τις δούμε αναλυτικά. Παράλληλα, διαβάστε ποιες είναι οι κατάλληλες τροφές για την εγκυμοσύνη.
Το λυκοπένιο που περιέχουν εξουδετερώνει τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες και ταυτόχρονα θωρακίζει την επιδερμίδα από τη φθορά. Σύμφωνα με ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, οι ελεύθερες ρίζες δεσμεύουν ηλεκτρόνια, με αποτέλεσμα να προκαλούνται μεταβολές στο DNA. Οι αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως το λυκοπένιο, αντιστρέφουν αυτή τη διαδικασία.
Για έξτρα προστασία, μπορούμε να επιλέξουμε το γευστικό ανανά, το ακτινίδιο και την παπάγια. Τα φρούτα αυτά είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά την επιδερμίδα να παραμένει ελαστική και σφριγηλή, καθώς συμβάλλει στην παραγωγή κολλαγόνου.
Είναι γνωστό πως ο ήλιος επιβαρύνει σημαντικά την επιδερμίδα μας και συμβάλλει στο σχηματισμό των ρυτίδων. Σύμφωνα με το μη κυβερνητικό οργανισμό AARP, ο λιναρόσπορος είναι ιδανικός για την πρόληψη των ρυτίδων, καθώς είναι εξαιρετική πηγή Ω-3 λιπαρών οξέων. Αυτά τα υγιεινά λιπαρά διατηρούν την επιδερμίδα απαλή και ελαστική.
Τα αμύγδαλα είναι ένας από τους πιο αγαπημένους και πιο υγιεινούς ξηρούς καρπούς, καθώς είναι χορταστικά και γευστικά αλλά παράλληλα μας παρέχουν βιταμίνη Ε, μια βιταμίνη απαραίτητη για την υγεία της επιδερμίδας. Τα καρύδια είναι επίσης μια καλή επιλογή, καθώς είναι πλούσια σε Ω-3 λιπαρά οξέα.
Το καλαμπόκι περιέχει λουτεΐνη, ένα πολύτιμο καροτενοειδές που προστατεύει την επιδερμίδα από την υπεριώδη ακτινοβολία.
Extra Tips: Αρκετό νερό και φυσικούς χυμούς.
Δείτε και αυτά
